成都代孕睡前注意这几项 孕期安心入睡

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怀孕了,我们都知道,睡眠是相当重要的一件事,而因怀孕后身体上荷尔蒙等原因的改变,我们的身体变得容易疲劳,并且晚上也会出现睡不好觉的现像,同时因怀孕造成的尿频等原因造成睡觉难,这在怀孕期间是相当痛苦的事,同时也影响胎儿的正常发育,为了睡好觉,我们要在睡前都需要注意哪些事情呢?1、整理好家居环境平时要注意室内通风,防止空气污浊,夏天时空调也不要开得太久,可偶尔吹吹风扇,这样才有利于胎儿的健康发育。2、内衣睡衣要选好睡衣有选择很重要,透气性和柔软的睡衣会让妈妈的身体更舒适,内衣裤要保持干爽,要选择棉制的。3、睡前洗澡睡前可洗一个温水澡,水温不可过高,高于皮肤温度就好,一般在35—38度最好。洗温水澡可以帮助我们更好的睡眠。4、睡前不要多喝水、饮料饮料在睡前尽量不要去喝,其中含有让人兴奋的物质,同时也比较容易引起尿意,晚上老是上厕所也会影响睡眠的。5、避免做剧烈的运动睡觉前不要做激烈运动,怀孕后,妈妈也已不适合激烈运动了,可听些柔和的音乐来帮助自己入眠。6、借助牛奶来入睡睡前喝一杯加糖的牛奶可以有很好的安眠作用。7、注意睡前情绪的调整如果妈妈最近心理有紧张或恐惧的事情影响,那么妈妈需要调整好自己的心情,消除各种心理让自己进入一个放松的状态。8、适度的按摩请家人在睡前帮自己做一些肌肉按摩,这样可以放松身心,也对睡眠有利的。9、引导想象在睡前我们也可以放空我们的思想,赶往一个冥想的世界,来放松我们的精神,这也可有助睡眠。10、选择正确的睡姿良好的睡姿也可以帮助妈妈进入梦乡,因腹部的压力影响妈妈的睡眠,妈妈可能在腹部垫一个枕头,或者在侧卧时用一个枕头来支撑身体来帮助我们入眠。睡觉的环境要保持安静,睡前不要喝过多水分,以免引起频繁上厕所,为了让宝宝有一个良好的发育,妈妈一定要调整好自己的心情,放松自己,让自己拥有一个良好的睡眠质量才可以。

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